Bezdech senny a problemy z pamięcią i koncentracją
Wyobraź sobie kierowcę ciężarówki, który co kilka minut na moment traci czujność. To realne zagrożenie dla niego i innych! Podobnie w pracy czy w szkole, problemy z koncentracją mogą prowadzić do błędów, obniżonej wydajności, a nawet wypadków. Zaburzenia pamięci i koncentracji mogą wynikać z wielu przyczyn, jedną z nich jest bezdech senny. Dowiedz się, jak wpływa on na Twoją codzienność i co można z tym zrobić.
Spis treści
Problemy z pamięcią i koncentracją
Problemy z pamięcią – objawy
Problemy z koncentracją – objawy
Brak skupienia i koncentracji – przyczyny
Czym jest bezdech senny i jak wpływa na organizm?
Jak bezdech senny wpływa na pamięć?
Brak skupienia a bezdech senny
Co na problemy z koncentracją i pamięcią?
Problemy z pamięcią i koncentracją – jakie badania?
Wykaz źródeł
Problemy z pamięcią i koncentracją
Niemal 15% osób w Unii Europejskiej zgłasza problemy z pamięcią i koncentracją.[1] Mogą one pojawiać się stopniowo i początkowo być niemal niezauważalne. Jednak z czasem trudność w skupieniu uwagi czy zapominanie ważnych faktów zaczynają wpływać na codzienność. Frustracja wynikająca z rosnących problemów z pamięcią powoduje napięcia w rodzinie lub w pracy. „Dlaczego znowu zapomniałaś/eś?”, „Czemu jesteś rozkojarzona/y?” – to pytania, które mogą padać coraz częściej. Jeśli zauważasz u siebie tego typu problemy, nie lekceważ ich. Warto bliżej przyjrzeć się przyczynom, z jakich mogą wynikać.[2]
Problemy z pamięcią – objawy
Na początku trzeba zaznaczyć, że czasem każdy z nas zapomina, gdzie zaparkował samochód, czy kiedy ciocia ma urodziny.[3] Trzeba zwrócić uwagę na to, jak często i w jakim stopniu nasilone są objawy zaburzenia pamięci, takie jak:
- gubienie rzeczy,
- zapominanie o uczestnictwie w wydarzeniach i spotkaniach,
- trudności ze znalezieniem słów,
- wielokrotne powtarzanie tych samych pytań.[2,4]
Problemy z koncentracją – objawy
Podobnie jak z pamięcią, każdy z nas czasem traci koncentrację. Problem zaczyna się, gdy dzieje się to często i wpływa na codzienne życie. Zaburzenia koncentracji mogą objawiać się na przykład:
- traceniem wątku w trakcie rozmowy,
- łatwym rozpraszaniem się,
- uczuciem pustki w głowie,
- czytaniem w kółko tego samego zdania w książce bez zrozumienia.[5]
Brak skupienia i koncentracji – przyczyny
Trudności z pamięcią i koncentracją mogą wynikać z wielu przyczyn. Czasem powód to duże obciążenie pracą i codziennymi obowiązkami lub stres.[1] Niekiedy jednak źródło problemu leży głębiej i może wiązać się na przykład z:
- depresją,
- niedoczynnością tarczycy,
- niektórymi przyjmowanymi lekami (np. uspokajającymi),
- niedawnym urazem głowy,
- bezdechem sennym.[6,7]
Umów się lub zapytaj
Aby umówić się na wizytę, uzupełnij formularz. W odpowiedzi skonktaktuje się z Tobą osoba z naszej Rejestracji i wspólnie ustalicie najwygodniejszy termin – w zależności od wybranej usługi.
Jeśli nie jesteś pewien, która usługa jest dla Ciebie najlepsza, wybierz „Jeszcze nie wiem”. Podczas rozmowy z Rejestracją Placówki ustalicie najlepsze rozwiązanie.
W czasie rozmowy odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Czym jest bezdech senny i jak wpływa na organizm?
Bezdech senny polega na chwilowej (kilku lub kilkunastosekundowej) utracie oddechu w trakcie snu. Przerwy w oddychaniu mogą zdarzać się nawet kilkanaście razy w ciągu jednej nocy. W przypadku obturacyjnego bezdechu sennego wynikają z zablokowania dróg oddechowych przez zbyt rozluźnione mięśnie gardła.[8] Inne objawy bezdechu sennego to:
- głośne chrapanie,
- budzenie się w nocy w celu oddania moczu (nykturia),
- uczucie duszności w trakcie snu,
- częste wybudzanie się w nocy.[9]
Bezdech senny może powodować zmęczenie i senność następnego dnia, a także wspomniane problemy z koncentracją i pamięcią.[9,10]
Jak bezdech senny wpływa na pamięć?
Aby dobrze zrozumieć, dlaczego zaburzenia oddychania wpływają na pamięć, wyjaśnijmy krótko, czym ona właściwie jest. To złożony proces polegający na odbieraniu przechowywaniu i wyszukiwaniu informacji w mózgu. Wyróżniamy między innymi pamięć krótkotrwałą (np. zapamiętujesz kod do drzwi tylko na czas jego wpisania) oraz pamięć długotrwałą (kod pamiętasz za każdym razem, gdy chcesz przejść przez drzwi).
Aby móc pamiętać informacje dłużej, mózg musi przenieść je z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej – nazywa się to konsolidacją pamięci. Proces ten zachodzi głównie w czasie snu.[11] Stąd też regularne przerwy w śnie, spowodowane bezdechem sennym, skutkują zaburzeniem pracy mózgu. Nie może on odpowiednio porządkować zdobytych w ciągu doby informacji, co może objawiać się pogorszeniem pamięci.[8,11,12]
Brak skupienia a bezdech senny
Nocne wybudzenia, związane z przerwami w oddychaniu, nie pozostają obojętne dla ciała na następny dzień. Bezdech senny zaburza sen i powoduje, że mózg nie odpoczywa dobrze, dlatego w ciągu dnia trudno Ci się skupić.[13]
Co na problemy z koncentracją i pamięcią?
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania problemów z pamięcią i koncentracją. Klucz to znalezienie przyczyny tych zaburzeń. U niektórych osób może być to jeden z pierwszych objawów depresji, u innych znak, że pora odpocząć i odpuścić trochę obowiązków, a kolejne osoby mogą dowiedzieć się, że zmagają się z bezdechem sennym. To, co ważne, to obserwacja swojego organizmu i dodatkowych doświadczanych objawów.
Problemy z pamięcią i koncentracją – jakie badania?
Gdy zauważysz u siebie powtarzające się problemy z pamięcią i skupieniem, udaj się do lekarza w celu diagnozy. Przyczyn może być naprawdę wiele i warto, by medyk ocenił, które badania warto wykonać w danym przypadku. Pierwsze kroki można skierować do lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ) lub, jeśli podejrzewasz bezdech senny, bezpośrednio do centrum medycznego zajmującego się leczeniem zaburzeń snu i oddychania.
Dowiedz się więcej
Mimo przespanej nocy budzisz się czując zmęczenie, tak jakby snu w ogóle nie było. W ciągu dnia trudno Ci się skupić, a bliscy narzekają na Twoje chrapanie. Brzmi znajomo? To typowe objawy bezdechu sennego. Przeczytaj tekst i dowiedz się, czy Ciebie też dotyczy ten problem!
Każdego ranka czujesz zmęczenie, niezależnie czy budzisz się po 5, 8 czy 12 godzinach snu? Przyczyna może tkwić w Twoim oddechu. Dowiedz się, co może zaburzać Twój sen i co zrobić, by odzyskać energię!
Wykaz źródeł
[1] Eurostat: 15% EU people reported memory and concentration issues. 2024 Online: https://ec.europa.eu/eurostat/web/products-eurostat-news/w/ddn-20240129-1 [dostęp 20.06.2025]
[2] Parnawski T: Rekomendacje leczenia pobudzenia u chorych z otępieniem dla lekarzy POZ. Rekomendacje dla POZ 4/2018
[3] NHS: Memory problems – A practical guide. Online: https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/managing-memory-problems/ [dostęp 20.06.2025]
[4] NIH: What Is Mild Cognitive Impairment? 2021 Online: https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/what-mild-cognitive-impairment [dostęp 20.06.2025]
[5] Alzheimer’s Society: Memory loss but not dementia: functional cognitive disorder (FCD) 2025 Online: https://www.alzheimers.org.uk/blog/functional-cognitive-disorder-fcd [dostęp 20.06.2025]
[6] NIH: Memory Problems, Forgetfulness, and Aging. Online: https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/memory-problems-forgetfulness-and-aging [dostep 20.06.2025]
[7] Pendick D.: 7 common causes of forgetfulness. Harvard Health Publishing 2020 Online: https://www.health.harvard.edu/blog/7-common-causes-of-forgetfulness-201302225923 [dostęp 20.06.2025]
[8] NIH: What Is Sleep Apnea?. 2025 Online: https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea [dostęp 20.06.2025]
[9] NICE: Obstructive sleep apnoea/hypopnoea syndrome and obesity hypoventilation syndrome in over 16s. NICE guideline. Reference number:NG202 Published: 20 August 2021
[10] Feinsilver SH: Causes of impaired sleep including sleep apnea in older adults. UpToDate 2024 [dostęp 20.06.2025]
[11] Xiaoman Z et al.: Obstructive sleep apnea and memory impairments: Clinical characterization, treatment strategies, and mechanisms.. June 2025, 102092
[12] Benca R: Risk factors, comorbidities, and consequences of insomnia in adults. UpToDate 2025 [dostep 20.06.2025]
[13] Lewis RK: Clinical presentation and diagnosis of obstructive sleep apnea in adults. UpToDate 2025 [dostęp 20.06.2025]